教職員向け研修で使えるストレスマネジメントワークシート

教職員向けの研修でで、ストレスマネジメントを頼まれた時に使えるように

基本的な部分を抑えたワークシートになっています(クリックするとダウンロードできます)

基本的な構成は以下の通り

ストレッサーへの対処法

  • Avoid(避ける)どんな方法があるか書いてみよう
  • Alter(換える) リフレーミングしてみよう
  • Accept(受け入れる) ストレスを受け止めることができていますか

ストレス状態への対処法

  • Rest(休養)
  • Relax (リラックス)
  • Recreation (娯楽)

ストレス耐性を高める方法

  • Support system(援助・支援・支持)
  • Style of life(生活習慣)
  • Self-confidence(自己信頼・自己評価)

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