ヴィパッサナー体験　１日目から４日目

１日目の朝から、本格的な瞑想が始まります。

４時起きで、４時半から瞑想開始なので、なかなかつらいものがあります。

４日目の昼過ぎまでは、ヴィパッサナー瞑想ではなく、アーナパーナ瞑想をします。

呼吸やごく限られた部分に焦点をあてて瞑想をしていくものです。

詳細は、説明したくてもできませんので、省きます。

瞑想の時間には、２種類あります。

１回１時間１日３回のグループ瞑想

そして、それ以外の瞑想

グループ瞑想は、必ず瞑想ホールで、みんな一緒に行います。

時間に遅れると、みんなに迷惑がかかります。

みんな揃うと、はじまります。

僕は、２回、寝過ごして

コースマネージャーに起こしてもらいました。

あ、詳しくは、ヴィパッサナー体験　コースに関わる人をごらんください。

時間のくぎりくぎりで、鐘を鳴らしてくれます。

朝は、４時にその鐘が鳴ります。古い生徒さんが、立候補し、その役目を買ってくれます。

起きるのが苦手な方もいるかと思いますが、何とかなるでしょう。

６時半になると、朝食です。食事は、朝食と昼食の２回で、１７時にティータイムがあり

新しい生徒は、ここでフルーツ（バナナ、オレンジ、りんご）を食べる事ができます。

古い生徒は、飲み物のみです。

詳しくは、ヴィパッサナー体験　食事編をご覧ください。

１日に、瞑想、グループ瞑想を繰り返し、１０時間以上瞑想することになります。

１日の終わりに、講話の時間があり、１時間から１時間半くらい瞑想に関する話を聞きます。

僕は、この時間が割と好きでした。

その後、少し瞑想をして就寝になります。就寝時間は、２１：３０ですね。

アーマパーナ瞑想が、４日目の１５：００まで続きます。

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