マンガでセルフコントロール　アンガーマネジメント編

世の中には、

自分の行動を、自分の意思でコントロールできるようにするための

様々な技術があります。

アンガーマネジメント、マインドフルネス、コーピングなどは

最近かなり注目されるようになってきたものです。

それらは、学べば、すぐに実践できるというものではなく、

知識を得て、繰り返し練習し、「習得」していくものです。

しかし、いますぐ実践で使いたい。すぐに行動を修正したいという方もいるでしょう。

そこで今日は、ぼくが普段意識して使っている方法を紹介します。

どんな方法かというと、自分の好きなマンガの名シーンやキャラクターをイメージするもので

モデリングやコーピングカードに近いものです。

今回は、自分が怒りをコントロールするときに使うシーンを紹介します。

「ワンピース」の山賊とシャンクスの酒場のやりとりのシーン

（出展：「ONE PIECE」）

かっこいいです。シャンクス。

自分が何に怒るかをしっかり決めている。

それを決めることができるのは、己の生き方への自信。

シャンクスさん、真似させてください。自分はこのシーンをまず思い出すようにしています。

「ヴィンランド・サガ」のトールズからトルフィンへの大切な教え

（出展：「ヴィンランド・サガ」）

誰にも敵などいない。

人は、意識的にも無意識的に、敵をつくろうとします。

そこから、怒りや闘争の心がうまれてきます。

どんなときに、自分は敵をつくろうとするのかを意識することが大切です。

誰かと争いそうになったとき、

このシーンを思い出すようにしてます。

ありがとう、トールズパパ。

あなたに敵はいますか？

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