コースは、１０日間となっていますが 前日入りして、後日もあるので、全部で１２日間です つまり、最終日は１２日目となります   朝に、最後の瞑想と講話、メッターがあり、掃除の時間になります 前日に、掃除の分担を決…

さて、いよいよ、最終日の１０日目です。   １０日目は、簡単にいうと、現実に帰るための準備の日です メッターという瞑想法を少し学び、 午前中には、聖なる沈黙は解除され、コースの参加者たちと話すことができます &…

  ４日目の１５時までは、呼吸や鼻腔周辺に焦点を当てる アーナパーナ瞑想をします。   ４日目の１５時から、いよいよヴィパッサナー瞑想に入ります   今までも、十分にアーナパーナで苦しんでい…

ヴィパッサナー瞑想センターでの、１２日間。 どんな生活をするのかを紹介したいと思います。   まず、自分たちが過ごす部屋ですが 新しい生徒さんは、８人くらいの部屋になることが多いです。   しかも、８…

１日目の朝から、本格的な瞑想が始まります。 ４時起きで、４時半から瞑想開始なので、なかなかつらいものがあります。 ４日目の昼過ぎまでは、ヴィパッサナー瞑想ではなく、アーナパーナ瞑想をします。 呼吸やごく限られた部分に焦点…

  ヴィパッサナーの瞑想センターは、日本には、京都と千葉にあります。 世界中の瞑想センターの運営は、寄付とボランティアで成り立っています。   コース中の指導をしてくれている先生も、普段は別の仕事をし…

今回は、食事のことについて書いていきます。 食事は、 朝６：３０ 昼１１：００ の基本的に２回だけです。 古い生徒は、１７：００のティータイムに、フルーツ（りんご、バナナ、柑橘類） を食べる事ができます。   …

今年も１２月２３日からの１０日間コースを受けてきました。 ２回目でしたが、それはそれは、きつかったです。修行なので、きつくて当たり前なのかもしれないですが… 少しずつ体験記を書いていきたいと思います。 まず、前日。コース…

今日は、コースに参加するときに、持って行った方が良い持ち物とそうでないものを紹介します。 持って行った方が、良いもの 十分な下着類：洗濯機がないため、手洗いをしなければならないので、１２日分の下着があれば楽。冬だと、厚手…