アンガーマネジメントにつながる思考パターン「中学生向け」

小学生や中学生向けにアンガーマネジメントの授業をすると

べき思考や、自分の考え方のくせについて説明するときに、難しさを感じます。

大人は、「べき思考」や「白黒思考」と聞いたら、パッとイメージが湧くのですが

子どもの中では、新ワードなので、子どもにわかりやすいように説明してあげる必要があります。

下記のようなことばで言い換えるだけで、かなりわかりやすくなるので、参考にしてみてください。

白黒思考＝白黒はっきりさせたい思考

良いか悪いかの結果で判断する。判断基準は自分の価値観。

例えば、言うことを聞くからいい子、注意する子は悪い子などと考える。

完璧主義

理想と現実を一致させなければいけないという強い思い。

例えば、１つで間違えたらすべてダメ、一日遅刻したからダメなどと考える。

過大思考・過小思考＝おおげさ思考・ささい思考

必要以上に大げさなこととして捉えたり、反対に、ささいなこととして捉える。

特に、悪いことは実際より大きく、よいことは実際より小さく捉えてしまう。

過度な一般化＝「絶対・いつも・みんな思考」

この思考の人は、物事を分けて考えることが苦手な人と言えます。

例えば、一人から言われたことに対して「みんなが自分のことを言っている」

一回悪いことがあったら「いつもついていない」と考える。

以下の３つのワードをよく使う人や、頭の中にある人は要注意！

他罰・被害思考＝自分は悪くない思考

悪意のものと思い相手のせいや被害的に捉える。

例えば、「あいつはわざとやった」、「私ばかり注意して、私を嫌っているんだ」と考える。

とらわれ

同じことを何回も繰り返し考えるなど、１つの考えにとらわれる。

例えば、失敗を恐れ、繰り返し考える。言われた言葉を頭の中で何度も繰り返す。

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